愛育病院 小児科おかもん先生 だより Vol.275
「ストレスを感じているようです」、子どものストレス
こんにちは。愛育病院小児科のおかもん先生です。
「最近よくお腹が痛いって言うんです」「学校に行きたがらなくて」。外来でよく聞く相談です。子どもは気持ちを言葉にするのがまだ上手ではないので、ストレスはだいたい体の症状や行動の変化で出てきます。今回はそのサインと対応を整理します。
Q1.「子どものストレスのサインは？」
——子どもがストレスを感じているか分かりません
年齢で出方がかなり違います。小さい子ほど、言葉ではなく体と行動で出ます [1]。
| 年齢 | ストレスのサイン |
|---|---|
| 乳幼児 | 夜泣き、指しゃぶり、かんしゃく、食欲低下 |
| 幼児 | 赤ちゃん返り、おもらし、腹痛、チック |
| 学童 | 頭痛、腹痛、登校渋り、成績低下 |
| 思春期 | イライラ、引きこもり、自傷行為 |
| 身体症状（心因性） |
|---|
| 腹痛（器質的異常なし） |
| 頭痛 |
| 吐き気 |
| めまい |
| 疲労感 |
ポイント
- 年齢によってサインが異なる
- 体の症状として現れることが多い
- 行動の変化に注意
Q2.「子どものストレスの原因は？」
——子どもは何にストレスを感じますか？
大人が思う以上に、小さなことでもストレスになります [2]。
| ストレス要因 | 詳細 |
|---|---|
| 家庭 | 親の不和、引っ越し、弟妹の誕生 |
| 園・学校 | 友人関係、先生との関係、いじめ |
| 学業 | 成績のプレッシャー、受験 |
| 環境変化 | 入園、入学、転校 |
| 習い事 | 多すぎるスケジュール |
| 社会 | 災害、パンデミック |
「意外と多いのが習い事の詰め込みです。毎日予定が埋まっていると、子どもはクールダウンする時間が取れません。何もしない時間、ぼーっと遊ぶ時間も、発達には必要です。」
ポイント
- 大人が気づかないストレスがある
- 自由な遊びの時間が必要
- 習い事の詰め込みに注意
Q3.「ストレスへの対応は？」
——ストレスを感じている子にどう接すればいいですか？
順番としては、アドバイスより先にまず聞くことです [3]。
| 対応 | 内容 |
|---|---|
| 話を聞く | 否定せず、気持ちを受け止める |
| 安心感 | 「大丈夫だよ」と伝える |
| 生活リズム | 規則正しい生活を維持 |
| 遊びの時間 | 自由に遊ぶ時間を確保 |
| スキンシップ | ハグ、手をつなぐ |
| ストレス対処法を教える | 深呼吸、運動、好きなこと |
「『どうしたの？』と問い詰めるより、『最近どう？』とゆるく聞くほうが話してくれます。答えが返ってこなくても、隣にいる、それだけで十分な時期もあります。」
ポイント
- まず聞く、受け止める
- 安心できる環境を整える
- 遊びの時間を確保
Q4.「ストレスに強い子を育てるには？」
——ストレスに強い子になってほしいです
ストレスをゼロにすることはできません。ゼロを目指すのではなく、回復する力、レジリエンスを育てるのが現実的です [4]。
| レジリエンスの育て方 | 内容 |
|---|---|
| 安心できる居場所 | 家庭が安全基地 |
| 問題解決力 | 自分で考える機会を与える |
| 感情の言語化 | 気持ちを言葉にする練習 |
| 成功体験 | 小さな成功を積み重ねる |
| 人間関係 | 信頼できる大人が複数いる |
「家庭が安全基地になっていること。これが一番の土台です。外で嫌なことがあっても、戻れる場所があれば回復できます。」
ポイント
- ストレスゼロではなく回復力を育てる
- 安心できる居場所が基盤
- 気持ちを言葉にする力を育てる
Q5.「専門家に相談すべき場合は？」
——いつ専門家に相談すべきですか？
次のサインが出ていたら、早めに相談してください [5]。
| 相談すべきサイン | 詳細 |
|---|---|
| 2週間以上の症状持続 | 腹痛、頭痛、気分の落ち込み |
| 登校拒否 | 学校に行けない |
| 自傷行為 | 自分を傷つける |
| 食事の問題 | 極端な食べすぎ・食べない |
| 日常生活に支障 | 遊べない、友達と関われない |
| 相談先 |
|---|
| かかりつけ小児科 |
| スクールカウンセラー |
| 児童精神科 |
| 子ども家庭支援センター |
ポイント
- 2週間以上続く症状は相談
- 自傷行為は緊急
- かかりつけ小児科にまず相談
今号のまとめ
- 子どものストレスは体の症状や行動の変化で現れる
- まず聞いて受け止めることが大切
- レジリエンス（回復力）を育てる
- 自由な遊びの時間を確保
- 2週間以上続く症状は専門家に相談
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ご質問・ご感想
「子どものストレスのサインが分かりません」「相談先を知りたい」など、ご経験やご質問がございましたら、お気軽にお寄せください。
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