愛育病院 小児科おかもん先生 だより Vol.467

スクリーンタイムの2026年最新エビデンス、JAMA Pediatricsメタ解析を読み解く

「スマホって結局、子どもに悪いんですか？良いんですか？」。外来で本当によく聞かれます。

こんにちは。愛育病院小児科のおかもん先生です。

今年3月、JAMA Pediatricsに世界の研究を統合した大規模メタ解析が掲載されました [1]。153の縦断研究、115コホート、1,072の効果量。これまでの「スクリーンタイム研究」の決定版と言える内容です。今回は、その要点を保護者の方向けに翻訳してお伝えします。

Q1.「このメタ解析は何を調べたのですか？」

——JAMA Pediatricsの論文、ニュースでも見ました。具体的に何を明らかにしたんですか？

0〜18歳のデジタルメディア使用と、健康・発達の関連を時間軸で追った縦断研究を集めて、世界全体での傾向を数値化した研究です

この研究の特徴は3つあります [1]。

• 横断研究ではなく「縦断研究」のみを対象（時間の前後関係が追える）
• デジタルメディアを「ソーシャルメディア」「ビデオゲーム」「その他」の3つに分類
• アウトカムも「社会情動」「認知」「身体・運動」の3領域で評価

対象年齢は2〜19歳、平均12.81歳。40.5%がヨーロッパ、39.2%が北米、14.4%がアジアの研究でした [1]。

Q2.「ソーシャルメディアの影響は？」

——一番気になるのはSNSです。どんな結果でしたか？

残念ながら、検討した全領域でネガティブな関連が出ました

ソーシャルメディアと関連した主なアウトカム [1]。

相関係数は小さいですが、すべての方向が「悪化」で揃っている点が重要です

Q3.「相関係数ってどう読めばいいんですか？」

——0.09とか0.14って、大きい数字なんですか？

Cohenの基準で、0.1が小さい、0.2が中、0.3が大、0.4が極大とされます ^[1]。0.09は小さいですが、集団全体に広がると意味のある差になります

たとえばの話です。子ども10万人の集団で抑うつの発症が10%だとします。相関係数0.09という小さい差でも、ソーシャルメディアを重く使う層と軽い層を比べると、発症率で数%の差が出ます。個人では見えにくくても、学校や地域単位では大きな数字になります。

論文の著者らも「効果量は身体不活動や不健康な食習慣といった、他の修正可能な生活習慣因子と同等」と書いています [1]。運動不足や偏食と同じレベルの、注意を払うべき生活習慣因子というイメージです。

Q4.「ビデオゲームは悪いんですか？」

——ゲームも毎日やっています。やめさせたほうがいいですか？

結果は少し複雑で、全部悪いとは言えません

ビデオゲームとの関連 [1]。

• 攻撃性の増加（r=0.16、95% CI 0.09〜0.23）
• 外在化行動の増加（r=0.17、95% CI 0.07〜0.26）
• 注意・実行機能の向上（r=0.10、95% CI 0.03〜0.16）

攻撃性との関連は「暴力的なゲーム」の影響が大きいと考えられています。一方で、注意機能や実行機能（計画・切り替え・抑制）は、ゲームによってわずかに向上することが示唆されました [1]。

ただし、ゲームでの認知機能向上が「学業成績の向上」につながるかというと、そこは否定的です。認知機能の改善は、その特定の課題に限定されがちです。

Q5.「その他のメディアは？動画サイトとか」

——YouTubeとかLINEはどうですか？

『その他のデジタルメディア』として一括で分析されました。抑うつとわずかに関連していました

「その他」には、PC・スマホ・タブレットの一般的使用、メッセージング・通信、デジタル学習、健康・フィットネスアプリ、一般的なインターネット使用が含まれます [1]。

• 抑うつ（r=0.05〜0.12）
• 一般健康の悪化（r=−0.04）

一般的なデジタル機器使用で r=0.11、メッセージングで r=0.05 と、ソーシャルメディアほどは強くないものの、正の関連がありました [1]。LINEでの友達とのやりとりも、ゼロリスクではないということです。

Q6.「結局、家庭でどうすればいいんですか？」

——数字はわかりました。具体的には？

論文の最後に方向性が書かれていて、3つにまとめられます

1. 2
   メディアを一括で扱わない: ソーシャルメディア、ビデオゲーム、動画視聴は影響が異なります。「スクリーンタイム合計」で管理するより、種類別に考えたほうが現実的です
2. 4
   発達段階を踏まえる: 特に若年思春期（12〜15歳）はソーシャルメディアの抑うつリスクが高いと示されました（モデレータ解析 β=−0.09, P=.009）[1]。この時期は特に注意が必要です
3. 6
   家族の実践・学校教育・業界規制の3階建て: 著者らは「家族の共同視聴・学校のデジタルリテラシー教育・業界への規制」を組み合わせた生態学的アプローチを提案しています [1]

「時間」より「種類」と「文脈」

今回のメタ解析の最大の示唆は、メディアを一括で「スクリーンタイム」と呼ぶ時代は終わった、ということです。ソーシャルメディア、ビデオゲーム、動画視聴、メッセージング。それぞれの影響は別物です。

AAP（米国小児科学会）も2026年の方針声明で「時間制限一辺倒から、質・文脈・会話重視へ」と転換しました [2]。今回のメタ解析は、その方向性を裏付けるデータになっています。

🏥

おかもん先生より

外来でこの話をすると、「じゃあ、うちの子のスマホ、すぐ取り上げたほうがいいですか？」と聞かれます。違います。急に取り上げると、親子関係が壊れるほうが先に起きます。「一緒に使い方を見直そう」から始めてください。数字が示しているのは、完全排除の必要性ではなく、丁寧な運用の必要性です。

今号のまとめ

• JAMA Pediatrics 2026年の大規模メタ解析が、世界の縦断研究を統合
• ソーシャルメディアは抑うつ・行動問題・自傷・物質使用・学業低下と一貫して関連
• ビデオゲームは攻撃性増加と関連するが、注意・実行機能はわずかに向上
• 相関係数は小〜中程度だが、運動不足や偏食と同等の生活習慣因子
• メディアは種類別に考え、家族の関わり・学校教育・業界規制の3階建てで対応

あわせて読みたい

• Vol.468「思春期のソーシャルメディアとメンタルヘルス」
• Vol.469「親のスマホ使用と乳幼児の発達」
• Vol.470「ビデオゲームと子どもの攻撃性・注意機能」
• Vol.471「家族のスクリーンルールの作り方」

ご質問・ご感想

「うちはこういうルールにしています」など、体験談やご質問がございましたら、お気軽にお寄せください。

愛育病院 小児科 おかもん先生

本メルマガの内容は一般的な医学情報の提供を目的としており、個別の診断・治療を行うものではありません。個別のメディア使用については、かかりつけの小児科医にご相談ください。