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定番特集

子どもの睡眠完全ガイド

夜泣きから睡眠時無呼吸まで7本

夜泣き、寝ぐずり、夜驚症。子どもの睡眠トラブルの原因と対策を年齢別にまとめました。

この特集の記事（7本）

1

夜泣きの原因と対策

「毎晩泣いて起きます」、夜泣き

Vol.266生活・育児

「毎晩泣いて起きます」、夜泣き

- 多くは1歳半までに改善

- 多くは1歳半までに改善
- 発達上正常な現象

2

夜泣き対応の実践テクニック

終わりは必ず来ます。その日まで乗り越えるコツ、夜泣き対策

Vol.98生活・育児

終わりは必ず来ます。その日まで乗り越えるコツ、夜泣き対策

- 夜泣きはお母さんのせいではない

- 夜泣きはお母さんのせいではない
- 睡眠サイクルの未熟さ、分離不安、歯の萌出が主な要因

3

睡眠衛生の基本

「なかなか寝てくれません」、子どもの睡眠

Vol.259生活・育児

「なかなか寝てくれません」、子どもの睡眠

- 年齢に応じた睡眠時間を確保

- 年齢に応じた睡眠時間を確保
- 日本の子どもの睡眠時間は世界的に短い

4

睡眠と成長の関係

「寝る子は育つ」の科学、成長ホルモンと睡眠の深い関係

Vol.324生活・育児

「寝る子は育つ」の科学、成長ホルモンと睡眠の深い関係

成長ホルモンと睡眠の関係・年齢別の適切な睡眠時間

成長ホルモンは深い睡眠（ノンレム睡眠stage 3-4）中に分泌のピークを迎えます
年齢ごとに必要な睡眠時間は異なります（新生児16-17時間→学童9-11時間）

5

夜驚症と夜泣きの違い

「夜中に突然叫んで暴れる！」、夜驚症と夜泣きの違い

Vol.74メンタルヘルス

「夜中に突然叫んで暴れる！」、夜驚症と夜泣きの違い

夜驚症は深いノンレム睡眠からの「不完全覚醒」。叫ぶ・泣く・暴れるが翌朝記憶がない

夜驚症は深いノンレム睡眠からの「不完全覚醒」。叫ぶ・泣く・暴れるが翌朝記憶がない
夜泣きは浅い睡眠（レム睡眠）に関連し、なだめると落ち着く。夜驚症はなだめても反応しない

6

ねんねトレーニング

【通説検証】「ネントレは赤ちゃんの脳に悪影響がある」

【通説検証】「ネントレは赤ちゃんの脳に悪影響がある」

ネントレは脳に有害？エビデンスで検証

ネントレは5年間の追跡調査でも子どもの情緒・行動・愛着に悪影響なし
泣いている間のコルチゾール上昇は一時的で正常範囲。脳へのダメージはない

0〜6ヶ月・6〜12ヶ月

7

睡眠時無呼吸症候群

「寝ている間に呼吸が止まります」、小児の睡眠時無呼吸

Vol.211耳・鼻・のど

「寝ている間に呼吸が止まります」、小児の睡眠時無呼吸

小児の1〜4%に見られる。扁桃・アデノイド肥大が最多原因で、いびき＋無呼吸が典型

小児の約1〜4%。2〜8歳がピーク
扁桃・アデノイド肥大が最多原因。学童以降は肥満も関与

食物アレルギーはじめの一歩子連れ旅行・おでかけの備え