愛育病院 小児科おかもん先生 だより Vol.70

【防災チェックリスト】赤ちゃん・子どものための地震備え

このチェックリストは、印刷して冷蔵庫に貼ったり、スマホで見返すことを想定しています。お子さんの月齢・年齢に合わせて、必要な項目を確認してください。

はじめに

こんにちは。愛育病院小児科のおかもん先生です。

首都直下地震は、今後30年以内にマグニチュード7程度の地震が起こる確率が70%程度と評価されています [1]。「いつか」ではなく「いつ起きてもおかしくない」前提で備える時期に入っています。

赤ちゃんや小さなお子さんがいるご家庭の防災は、大人だけの備えと中身が違います。ミルク、おむつ、離乳食、常備薬、これらは災害時に最も手に入りにくくなる物資です [2]。

今回は、子どものいるご家庭向けの防災チェックリストです。全部一度に揃える必要はありません。「今日できること」から1つずつ進めてください。

1. 赤ちゃん・子どものための備蓄品チェック

授乳・ミルク関連

• 液体ミルク（3日分 = 約8〜12本。常温保存可能） [3]
• 使い捨て哺乳瓶（洗浄不要で衛生的）
• 粉ミルク（スティックタイプ）+ ペットボトルの水（液体ミルクと併用がおすすめ）
• 母乳パッド（授乳中の方）

おむつ・衛生用品

• おむつ（3日分 = 約20〜30枚。サイズを定期的に確認）
• おしりふき（多めに。体や手の清拭にも使える）
• ビニール袋（使用済みおむつの処理用）
• 除菌ウェットティッシュ

食事・栄養

• 離乳食・ベビーフード（月齢に応じたレトルトパウチ。3日分） [4]
• 使い捨てスプーン
• おやつ（ビスケット、ボーロなど長期保存できるもの）
• 経口補水液（OS-1など）（脱水対策。子ども用がベスト） [5]

衣類・保温

• 着替え（2〜3セット。季節に応じたもの）
• ブランケットまたはおくるみ（保温用）
• レインコート（子ども用）

医療・健康

• 常備薬（処方薬がある場合は必ず。解熱剤も） [6]
• 母子手帳のコピー（ワクチン接種歴・アレルギー情報の記録） [7]
• 保険証・医療証のコピー
• 体温計
• 絆創膏・消毒液

心のケア

• お気に入りのおもちゃ・ぬいぐるみ（安心感のために重要） [8]
• 絵本（1〜2冊。軽いもの）
• 家族写真（小さなお子さんの安心材料に）

2. 知っておきたい知識

① 液体ミルクの使い方

液体ミルクは災害時の強い味方です [3]。

使い方のポイント:

• 使い捨て哺乳瓶（または紙コップ）と組み合わせる
• 開封後は2時間以内に使い切る。飲み残しは廃棄（日本小児科学会の注意点）
• 普段から1〜2回は試しておく（拒否する赤ちゃんもいるため）

② 災害時の授乳

母乳育児中の方へ [9]:

• 母乳はストレス下でも止まりません。一時的に量が減ることはありますが、吸わせ続ければ回復します [9]
• 避難所で授乳スペースがない場合は、授乳ケープやバスタオルで対応できます（備蓄に入れておくと安心）
• 水分補給をこまめに。母乳を出すにはお母さん自身の水分が必要です
• ストレスで母乳量が一時的に減った場合は、液体ミルクで補完して構いません

混合栄養・完全ミルクの方へ:

• 液体ミルク + 使い捨て哺乳瓶を優先的に備蓄
• 粉ミルクの場合、ペットボトルの水（軟水）も忘れずに
• 断水時は粉ミルクの調乳が困難になるため、液体ミルクを必ず備えておく

③ 子どもの心理ケア

災害後の子どもの変化は「正常な反応」です [8][10]。

親ができること:

• 退行行動（赤ちゃん返り）を叱らない [10]。「怖かったね」と受け止める
• スキンシップを増やす。抱っこ、添い寝、手をつなぐ
• 生活リズムをできるだけ早く元に戻す。食事・睡眠の時間を一定にする
• 地震の話を子どもからしてきたら、否定せず聴く
• テレビやスマホでの繰り返しの災害映像は見せない [11]

注意: 災害後1か月以上、強い恐怖・不眠・フラッシュバックが続く場合は、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の可能性があります [10]。小児科や児童精神科に相談してください。

④ アレルギー児の備え

食物アレルギーのあるお子さんは、特別な備蓄が必要です [12]。

チェックリスト

• アレルギー対応食（3日分以上。普段食べ慣れたもの）
• アレルギー情報カード（氏名・年齢・アレルゲン・緊急連絡先を記入）
• エピペン（処方されている場合。使用期限を確認） [13]
• 抗ヒスタミン薬（処方されている場合）
• 食物アレルギー連絡カード（アレルゲンを明記。避難所での誤食防止）

避難所での注意点:

• 避難所の炊き出しはアレルギー対応でないことが多い [12]
• 善意の差し入れでも、成分表示を必ず確認する
• 「うちの子は○○アレルギーです」と周囲に伝えておく
• アレルギー情報カードは見えるところ（首から下げる、リュックに貼る）に

⑤ 乳幼児連れの避難のポイント

避難するときに覚えておきたいこと:

• 抱っこひも（おんぶひも）を備蓄に入れておく。両手が空くことが命を守る
• ベビーカーは瓦礫の中では使えない可能性が高い
• 靴（子ども用）を寝室に置いておく。ガラスの破片から足を守る
• 避難所が混雑している場合、車中泊になることもある。チャイルドシートを外さないこと
• 近所の一時避難場所を家族で確認しておく

3. 災害時の連絡先

4. 年齢別・備蓄品の見直しガイド

お子さんの成長に合わせて、備蓄品は変わります。半年に1回は見直しましょう。

5. 先生に相談したいこと（健診・受診時に）

• 「常備薬の予備をもらえますか？（防災用）」
• 「うちの子のアレルギー情報をまとめたいのですが」
• 「災害後、子どもの様子が心配です（夜泣き・おねしょなど）」
• 自分のギモン: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🏥

おかもん先生より

「備えなきゃ」と思いながら、なかなか手がつかない、そんな方は多いと思います。全部を一度に揃える必要はありません。今日はおむつを3日分多めに買う、来週は液体ミルクを1本試してみる。小さな一歩で十分です。

このチェックリストを、年に2回（防災の日 9月1日と、3月11日）に見直す習慣をつけてみてください。お子さんの成長に合わせて、備蓄品も変わります。半年前のおむつサイズはもう合わないかもしれません。

「あの時やっておいてよかった」、そう思える備えを、一緒に始めましょう。

関連記事: vol029「子どもの窒息事故を防ぐために」、vol023「夜間受診の判断」

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